Desconfinei!

Desconfinei!

Até agora não me tinha isolado a 100%, mas acho que me portei bastante bem.

No último fim-de-semana desconfinei. Havia uns parabéns para cantar à janela, um convite para jantar, os cafés abertos, um sol maravilhoso lá fora e, claro, as saudades da vida normal. Depois de tanto tempo sem fazer nada sinto que fiz demasiado mas, apesar deste texto ser sobre desconfinamento, eu continuo a manter-me em casa a maior parte do tempo.

Sou só eu que chego a ficar assustada com a descontração das pessoas desde que as coisas começaram a reabrir?

Não quero sugerir que continuem confinados às quatro paredes de casa e ao trabalho, para quem foi o caso, mas talvez não fosse má ideia manter as regras de higiene (para sempre, se não for pedir muito) e o distanciamento (algum para sempre também). Acho importante sair de casa, apanhar ar fresco e sol enquanto podemos - sim, infelizmente acho ainda muito provável o regresso ao confinamento obrigatório - mas com conta, peso e medida para ver se não deixamos outra vez de o poder fazer.

Texto escrito na última semana de Maio.

Entretanto desconfinei mais um bocadinho - só um bocadinho - mas posso adiantar que a maior parte do meu tempo continua a ser passado em casa ♥

Coisas Que Podiam Habitar No Meu Armário #74

Podem não achar piada a estas coisas, mas têm de admitir a sua utilidade!

Tristar | 26,29€

Aaaah, o problema é que não percebem nada destas coisas?

Eu explico!

Isto é uma daquelas balanças de análise corporal que, para além do peso, também nos dá informações sobre massa gorda, massa magra, água... Ter estas informações mais ou menos regularmente - nunca demasiado regularmente - faz-me ter mais consciência da minha evolução (ou não!), das coisas que estou a fazer bem, que estou a fazer mal e acaba por ser um incentivo para mim!

Esclarecidos? Já a desejar uma destas coisas?

5 Snacks | Práticos, Saudáveis e Super Simples!

Estás atrasado para sair de casa, vais passar a tarde fora e não queres comer porcarias... em que snacks pegas?

O conceito de saudável é cada vez mais pessoal, podendo depender do estilo de vida, dos ideais de cada pessoa, dos objectivos físicos... 

Eu não sou profissional da nutrição - nem perto disso - apenas uma curiosa e hoje deixo-vos 5 ideias de snacks práticos, saudáveis e prontos a consumir, para não caírem em tentação fora de casa!

Mss Fit Life | Essenciais Para Ginásio e Outdoor

Lamento informar, mas é tarde para conseguir aquele corpo fit a tempo do verão... já para começar todos os momentos são bons!

MSS Kitchen #11 - Brownie de Chocolate Fit E Delicioso!

Em tempo de gordices é difícil fugirmos mas, para minimizar as coisas, trago-vos mais um MSS Kitchen em modo fit!

Prozis 10 Years | Os Meus Favoritos!

Este mês a Prozis faz 10 anos e para celebrar está cheia de promoções!

Desejo e Fit Life | A Partir De Abril Quero...

...apontar (quase) todos os quilómetros que faço - e Abril já tem alguma coisa!

Porquê quase? Porque há uns que não dá e outros que não quero. 

Não dá os das aulas de cycling, por exemplo, e não quero os do dia-a-dia, fora do mood desporto.

Para me orientar uso o Runtastic. Quando faço alguma actividade na rua, levo o telemóvel comigo e consigo informações bem mais detalhadas (adoro ver os mapas!). Quando estou no ginásio, insiro os dados manualmente e fica o registo!

Aqui está a prova!

Esqueci-me de apontar uns passeios de bicicleta no domingo, mas acho que com o hábito isto começa a ficar tudo direitinho e o tão simples desejo vai então ser cumprido...

Usam esta ou outra app do género? 

Acho que Abril é um bom mês para começar a fazê-lo ;)

A Vida Em Cracóvia | Ginásio

A minha experiência em Cracóvia permite-me falar de assuntos que numa viagem normal não é possível. Vão ser mais de 4 meses aqui e, se por um lado, isto está a passar a correr, por outra lado é muito tempo - eu vivo aqui!

Assim, na minha condição de emigrante temporária, vou falar de pequenos assuntos que um dia vos poderão ajudar se vierem cá parar.

Vou começar pelo ginásio. Para mim estava fora de questão não andar num, já me bastava a pausa que fiz no verão e andava meeesmo a precisar. Na verdade, não só arranjei como é dos sítios onde passo mais tempo - foi bem escolhido, portanto :)

Depois de andar sempre atenta aos ginásios na rua - imaginava as cadeias mais conhecidas como sendo proibitivas para mim - mas sem ver nenhum que me chamasse a atenção acabei por visitar dois com o tal ar caro e... não eram! Acabei por escolher o Jatomi por considerar o espaço mais agradável, estar bem localizado para mim e por ter as aulas Les Mills que eu adoro e que em Portugal não consigo ter.

Não são tudo rosas: devia ter duas supostas sessões com pt e uma massagem grátis e ainda não as vi. Para além disso, não noto tanta atenção como notava em Portugal por parte dos instrutores que andam pelo ginásio, não sei se por ser estrangeira ou se são mesmo assim, mas acho que um pouco mais de atenção e preocupação não ficava mal.

Não é o caso do ginásio que frequento, mas há outros da cadeia que têm piscina e ainda alguns que estão abertos 24 horas.

Mesmo com aquele pequeno senão eu aconselho! E se quiserem ir espreitando é só adicionar aqui :)

 
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Coisas Que Podiam Habitar No Meu Armário #60

POLAR V800 | 449,90€

Há muito que quero um relógio destes. Cheguei a correr com o telemóvel numa banda de usar no braço (não sei o nome certo para isso) mas o que tenho agora é enorme e nem cabe lá.
Este fofinho tem as especificações todas que procurava e era a melhor prenda que o Pai Natal me podia trazer!
Tenho-me portado tãoooo bem :)

 
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My Super Sweet Kitchen #9 - um cheesecake (quase) fit

Este cheesecake é uma mistura de receitas entre este e o da Bimby.

Até ficou uma boa mistura... A companhia ideal para a despedida dos últimos raios de sol!

Ingredientes

Para a base:

300gr. de bolachas de aveia

70gr. de óleo de coco

Sementes de chia

Para o recheio:

5 folhas de gelatina

1 embalagem de quark

1/2 embalagem de Philadelphia light

1 colher de sopa de mel

Para a cobertura:

6 maracujás


Preparação

Triturar os ingredientes da base (10 segundos, velocidade 9).

Deitar o preparado na forma (daquelas que saem os lados), pressionar bem e reservar no frigorífico.

Demolhar as folhas de gelatina em água fria. Escorrer e levar cerca de 30 segundos ao microondas para derreter.

Juntar os restantes ingredientes e as folhas de gelatina derretidas no copo da Bimby (previamente lavado) e bater (3 minutos, velocidade 3).
Deitar o preparado sobre a base e levar novamente ao frigorífico.

Retirar a polpa dos maracujás para uma taça, mexer (para "separar" - não sei se será o termo certo - a polpa) e espalhar por cima.

Pronto! E tãooo bom :)

My super sweet kitchen #8 - tortilhas

Esta é mais uma daquelas receitas que podem ter 1001 variações e algumas bem saudáveis - estas se não estivessem a escorrer queijo, por exemplo :P

A base são as tortilhas - eu gosto mais das de trigo, mas as de milho devem fazer o mesmo efeito.

Ingredientes

Queijo

Fiambre de peru fatiado

Espinafres

Azeitonas

Ovo

Preparação

Cozer os espinafres em água e uma pitada de sal.

Escorrer e reservar.

Colocar uma tortilha numa frigideira com diâmetro igual ou superior a esta.

Pôr todos os ingredientes em cima da tortilha - eu deixei o ovo para último pois gosto dele mal passado.

Tapar com outra tortilha e virar quando a debaixo estiver estaladiça.

Deixar a segunda tortilha cozinhar até estar estaladiça também.

Está pronto :)

Um fast-food que até é saudável!

My super sweet kitchen #7 - refrescante, saboroso e bronzeador

A receita não é um original - quem nunca bebeu um sumo de laranja e cenoura, mesmo que engarrafado?

O truque do bronze foi dado por uma amiga que acaba sempre o verão preta e como este ano é com ela que vou começar o inverno não queria ficar atrás.

Ingredientes (para aproximadamente 1 litro)

7 cenouras

4 laranjas

Água

Descascar as laranjas e as cenouras e cortá-las em metades.

Passá-las pela centrifugadora, alternadamente.

No final, passar um pouco de água pela centrifugadora (menos de meio copo).

Pronto!

Um sumo super bom e cheio de betacaroteno que é que o que se quer no verão :)

Como manter o exercício físico quando mudam as rotinas?

Esta é uma questão que pode ter infinitas respostas. Depende da vida de cada um e das mudanças que ela tenha, mas eu vou falar da minha que pode dar jeito a muita gente que passa aqui.

Entre setembro e junho eu tenho um pé na Covilhã e outro em casa. Um e meio vá, que passo mais tempo lá do que cá. Ando no ginásio da universidade que, não tendo os melhores horários, tem um preço muito apelativo.

Chegam as férias, as dúvidas sobre o que fazer e até a preguiça tenta chegar. Não, não, não! Não pode ser: parar é morrer e, para mim, o pior é o desânimo de ver o corpo a regredir e o ter de arranjar, mais uma vez, força de vontade para começar - se não pararmos não temos de começar, fáciiil!

Então e afinal o que tenho feito:

Caminhadas - de segunda a quinta (mais coisa, menos coisa) acompanho a minha mãe e algumas amigas nas suas caminhadas ao final do dia. Em números redondos, são cerca de 5 quilómetros numa hora.

Piscina - às terças e quintas de manhã, ora a nadar ora a fazer hidroginástica. Uma horinha para começar bem o dia. Infelizmente, só cumpro isto em julho pois a piscina fecha em agosto para férias.

Desafios de 30 dias - já ouviram falar? São planos de 30 dias de exercício que evoluem conforme os dias vão passando. Eu instalei a aplicação Boa Forma - 30 dias e estou a fazer o plano de principiantes para braços, glúteos e abdominais. Estou a gostar dos dois primeiros, mas o dos abdominais já me dá vontade de chorar só de pensar e ainda vou no 8º dia!

Freeletics - é outra aplicação com vários tipos de treino em que é raro ser preciso material específico, pelo que pode ser feito em qualquer local. Conheci a aplicação em Bratislava e lá havia um grupo de Facebook que as pessoas combinavam locais de treino, o que pode ser muito bom para manter a motivação. Não sei se há quem faça isso por cá, mas podem começar na vossa cidade.

Esta rotina, que se junta a algumas caminhadas na praia, tem servido para não enferrujar nem engordar, mas o que eu gosto mesmo é de fazer musculação e tenho sentido muito a falta disso. Estou a equacionar comprar uma barra, uns halteres e uns pesos, mas a juntar a isto precisava também de um banco próprio e preciso de consenso (ou resignação) aqui em casa x)

Coisas que podiam habitar no meu armário #51

Banggood | 8,30€

Este cinto podia - e provavelmente vai - habitar o meu armário, mas queria a vossa ajuda.

É confortável para correr com um telemóvel grande lá metido?

E quanto ao tamanho, em caso de dúvida vai-se pelo mais pequeno, pelo maior..? A medida da minha cintura está ali entre o S e o M e, por um lado, acho que o M seria melhor para colocar o cinto à altura da anca mas por outro tenho medo que depois escorregue.

Dúvidas, dúvidas...

My super sweet kitchen #4 - pré-treino matinal

Sempre que podia tentava ir ao ginásio de manhã. Para mim é uma óptima maneira de começar o dia embora me custe imeeenso a acordar e levantar-me - como já vos disse não sou muito uma morning person - e também a comer - também não sou uma breakfast person.

Foi no meio de algumas invenções e depois de ver que os pequenos-almoços mais tradicionais não estavam a resultar, que decidi experimentar estas mistelas.

A base é sempre a mesma - uma banana esmagada - e o resto já vos conto!

A minha primeira experiência e, provavelmente, aquela com melhor valor nutricional.

1 colher de café de spirulina

2 colheres de café de cacau magro em pó

Sementes de linhaça

Sementes de chia

1 weetabix

2 morangos

Esta não correu tão bem... Esqueci-me de colocar o weetabix e ficou com aquela textura de papa que não gosto nada.

1 colher de sobremesa de manteiga de amendoim

4 morangos

Esta foi, de longe, a melhor. Adorei e já me estou a babar!

2 colheres bem cheias de cacau magro em pó

1 weetabix

4 morangos

Em todas as opções esmago primeiro a banana com um garfo, misturo com os ingredientes todos menos o weetabix e os morangos que acrescento depois.

Experimentem, inventem e depois mostrem-me pelo Facebook ou Instagram.

#mysupersweetkitchen

Adoooooro!*

*NOT!

Cansada só de ver x)

"Ah e tal, agora tomas cenas"

 

EN

Sim, mas só cenas fixes ;)

 

Coisas que podiam habitar no meu armário #43

Um macacão de fitness podia taaanto habitar no meu armário - aliás, ele mal ia conhecer o armário! Já viram o que era reduzir as peças 'obrigatórias' no ginásio? No meu caso passava de soutien de desporto + top + leggins ou calções para UM MACACÃO. Já para não falar que sou pessoa que sofre com o calor no ginásio e acho aquelas costas a arejar me iam deixar meeeesmo confortável!

Doone | 39,99€

Coisas que me enervam #2

Sabem aquelas pessoas que acreditam em milagres?

Sim, é em Março que começam a aparecer, já me tinham dito e ontem pude confirmar.

Não vai acontecer, não vão emagrecer de Março a Junho, desocupem-me lá o ginásio que ele já é pequeno!

Nota: este post contém ironia - mas pouca.

Então e o que fizeste no regresso à Covilhã?

Perguntam vocês.

Só voltei à minha vida normal.
Quase.
Ginásio.
E plano novo.
E mais pesos.
Quase duas semanas depois de não fazer nada.

Quem contrata uma grua para me tirar da cama?